「BMI」と並んで、肥満度をチェックする際によく使われる数値が体脂肪率です。お恥ずかしい話ですが、管理人はダイエットを始めるまで、体脂肪率というものに全く興味がありませんでした。ところが、調べてみると、体脂肪率と肥満は密接な関係にあるということがわかり、それ以来、肥満を解消するため、体脂肪率について興味に持つようになったんです。

体脂肪率をチェックする方法はいろいろありますが、家庭でチェックするためには、やはり体脂肪計を使うのが一般的です。管理人もオムロンの体脂肪計を使って体脂肪率をチェックしていますが、大切なのは「毎日できるだけ同じ時間にチェックすること」です。体脂肪率は、食事や入浴などによって、数値に影響が出やすいので、できるだけ毎日同じ時間にチェックしましょう。

体脂肪率から診る肥満度

管理人がダイエットを始めた日の体脂肪率は26.9でした。最近は地道に取り組んでいるウォーキングダイエットの効果もあって、20前後まで減らすことができました。日本人男性の平均値です。体脂肪は、体重と違って鏡などで見ることができないので、あまり変化を実感することができませんが、減ると単純に嬉しいですよ。

肥満解消Q&A

女性は男性より太りやすいって本当？ 年齢を重ねるほど太りやすくなるって本当？ リバウンドはなぜ起こるの？ 無理のないダイエットの1週間の目安とは？ なぜ早食いは肥満解消ダイエットの天敵なの？

単品ダイエットQ&A

なぜ単品ダイエットは失敗しやすいの？ 野菜中心のダイエットは本当に健康的？ 水を飲まなければダイエットできるの？ 早食いは肥満解消ダイエットの天敵なの？ サプリメント中心のダイエットで肥満を解消できるの？