体重と体脂肪率がチェックできる体重計を用意しよう
肥満解消ダイエットを始める前に、体重と体脂肪率がチェックできる体重計（体脂肪計）を準備しましょう。管理人が実践している肥満解消ダイエットは、食事制限とウォーキングで肥満解消を目指すため、基本的にお金がかからないのですが、ただひとつ必要な出費があるとすれば体重計です。
管理人は「肥満解消ダイエットを本気で続けてダイエットに成功するぞ」と意気込んでいたのですが、体脂肪率がチェックできないオールドタイプの体重計しか持っていなかったので、ダイエットを始める前に満を持して体重計を買いました。
最近の体重計は素晴らしく、体重にいたっては10グラム単位で計測できる体重計も珍しくありません。精密な体重計ほど高価ですが、予算（または奥様）の許す範囲で、できるだけ目盛りの細かい体重計を準備しましょう。ちなみに、管理人の体重計は200グラム単位でしかチェックできません（泣）。100グラム単位でチェックできる体脂肪計がほしいです。
毎日体重計に乗ることもダイエットの一部
肥満解消ダイエットを始めたら、毎日体重計に乗りましょう。体重計に乗り、肥満解消の成果を確認するだけで、ダイエットを続けるモチベーションになります。体重や体脂肪が減っていると単純に嬉しいものですし、減っていないときは「明日はダイエットの成果を実感するぞ」とやる気が沸いてきます。
ダイエットが上手くいっているときほど、体重計に乗りたいものですが、本当に大切なのは、ダイエットが上手くいっていない時に体重計に乗って、「ダイエットが上手くいかない原因」を把握することです。ダイエットを成功させるためには、勇気を持って現実を受け入れることが大切なんです。
管理人は肥満解消ダイエットを始めて以来、10か月間、毎月のダイエット目標を達成してきたのですが、11か月目の2008年11月はダイエット目標を達成することができず、初めて失敗に終わりました。2008年11月は思うように体重と体脂肪率が減らず、体重計に乗るのが億劫でしたが、毎日体重計に乗ったおかげで、今は「この教訓を活かして、リベンジしてやるぞ」という闘志が沸いています。
もし管理人が「ああ、今日もまたダイエット失敗だ」とマイナス思考で嘆いてばかりだと、ダイエットを続けることはできないでしょう。「久しぶりに体重計に乗ったときにはもう手遅れ」では、これまで頑張った自分がかわいそうです。「ダメだ」と嘆いても体重と体脂肪率は減らないので、勇気を持って毎日体重計に乗りましょう。ダイエットには少しの我慢と勇気が必要です。
