ダイエットを成功させる計画作り
管理人は「太り過ぎてて体が重いな。これじゃあ、走ることもできないよ。ダイエットして肥満を解消しよう」と思ったのが、ダイエットを始めるきっかけでした。ダイエットを始めるに当たって、一番最初に行ったことが計画作りです。
ダイエットに限ったことではありませんが、管理人の場合、無理をすると、その計画が失敗に終わることが多いので、「のんびりだけど着実に肥満を解消をしよう」と考えました。ダイエットを始める前は、体重が85.2キロ、体脂肪率が26.9だったので、体重は自分が考えるベストウェイトの68キロ、体脂肪率は日本人男性の理想的な数値が15～20なので、その中間の17.5を目指すことに決め、体に負担がないよう、1年以上かけて肥満を解消することにしました。
ダイエット開始から7か月が経過した2008年8月20日現在、体重72.4キロ、体脂肪率18.9で、当初のダイエット計画通り肥満を解消できていると思います。管理人のダイエットは1日のカロリーを計算して食事を摂り、ウォーキングと腹筋を繰り返すだけの単純なダイエットですが、無理なく続けることができているからこそ、上手くいっているのでしょう。ダイエットは長期間続けて肥満を解消するものですから、一時的な意気込みより、自分の性格や生活パターンを考えて計画作りを進めることが大切だと思います。
ストレスを溜めないダイエット計画作り
管理人が考えるダイエットの敵はストレスです。ストレスが溜まると、ダイエットを続ける気力がなくなったり、暴飲暴食をしてリバウンドしたり、病気にかかりやすくなったりと良いことが全くありません。無理なダイエット計画、あなたの性格や生活パターンに合わないダイエット計画は長く続かないだけでなく、ストレスの原因になってしまうので、絶対にやめましょう。
ダイエットを始める前にダイエット計画を立てると、挫折しそうになった時、原点に立ち戻ることができます。大げさに考えることはありません。ノートにメモするだけでもいいですし、パソコンのメモ帳に打ち込むだけでもいいんです。それが、あなたのダイエット計画書。あとは、のんびり続けて、肥満を解消しましょう。管理人の経験上、毎日ダイエットに取り組めなくても大丈夫。2日続けてさぼらなければ、成功する可能性は高くなりますよ。
